뼈와 치아를 튼튼하게 하기 위해서는 우리 몸에 칼슘이 있어야 합니다. 사실 우리 몸에 있는 칼슘의 99%는 뼈와 치아에 저장되어 있습니다. 그러나 우리는 그것이 중요한 역할을 하는 혈류에서도 그것을 발견합니다. 신경 신호를 보내고 인슐린과 같은 호르몬을 방출하며 근육과 혈관이 수축하고 확장하는 방식을 조절하는 데 사용됩니다.
이러한 기능과 관련하여 매우 중요하므로 식단에서 칼슘을 충분히 섭취하지 못하면 신체가 골격과 치아에서 칼슘을 섭취하게 됩니다.(뼈에서 칼슘이 빠져나옴)
그렇다면 우리는 하루에 얼마나 많은 칼슘을 필요로 할까요?
40대를 지나 중장년의 나이에 접어들면
뼈 및 관절 역시 약해지기 마련입니다
이때 생활습관에서 적극적으로 관리를 하지 않으면,
이후 노년기에 생활하는데 제약을 받으 실 수 있습니다
관절 및 뼈 건강 관리를 위한 몇가지 실천 방법을 안내해드립니다
칼슘은 뼈를 구성하는 대표 무기질입니다
뼈 생성을 도와주는 조골세포를 활성화시키고,
뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다